^

Para Malibang

10 Natural na Lunas sa Alta Presyon

ABH - Pang-masa

1—Maglakad ng 30 minuto araw-araw.

2—Dahan-dahang mag-inhale at exhale sa loob ng 5 minuto sa umaga at gabi. Hugutin ang hininga sa tiyan. Sa ganitong paraan, napapakawalan ang tensiyon na naiipon sa loob ng katawan.

3—Regular na kumain ng mayaman sa potassium kagaya ng kamote, kamatis, orange juice, patatas, saging, kidney beans, peas, cantaloupe, honeydew melon, at dried fruits kagaya ng prunes at raisins.

4—Iwasan ang maaalat na pagkain.

5—Decaffeinated coffee ang inumin kung hindi kayang itigil ang pag-inom ng kape.

6—Magpahinga pagkatapos ng 6-8 oras na pagtatrabaho kada araw.

7—Makinig ng paborito mong musika sa loob ng 30 minuto araw-araw.

8—Mas sobra ang timbang, mas lalong tumataas ang blood pressure. Magbawas ng at least 10 pounds.

9—Itigil ang Paninigarilyo.

10—Iwasang ma-stress. Chill. Lawakan ang pang-unawa, habaan ang pasensiya. Mabilis sabihin, mahirap gawin. Para magawa mo, isang tanong lang ang ibigay mo sa iyong sarili—habaan ang pasensiya o stroke?

vuukle comment

ACIRC

ANG

DAHAN

HUGUTIN

ITIGIL

IWASAN

IWASANG

LAWAKAN

MABILIS

MAGBAWAS

STRONG

Philstar
x
  • Latest
Latest
Latest
abtest
March 18, 2020 - 12:00am
fbtw
Recommended
Are you sure you want to log out?
X
Login

Philstar.com is one of the most vibrant, opinionated, discerning communities of readers on cyberspace. With your meaningful insights, help shape the stories that can shape the country. Sign up now!

Get Updated:

Signup for the News Round now

FORGOT PASSWORD?
SIGN IN
or sign in with