Dali nga paus-os sa high blood pressure
HIMSOG NGA KARAYURAN - Pons Abatayo (Banat) - December 19, 2018 - 12:00am

Atong gibase kining ideya gikan sa ‘wikihow’, ang mahitungod sa dali nga pagpaus-os sa presyur sa dugo o sa inato pa – hayblad.

Kun dili na normal ang labihan nga pagsaka sa presyur sa imong dugo, nagkinahanglan ka usab sa dinalian nga pagpaus-os niini kutob sa mahimo.

Kay kalagmitan sa ingon ini nga kondisyon, nga kanunay ka anaa sa lebel nga ‘hypertension’, dili lang kini kuyaw kay maapektohan man ang katibuk-ang sistema sa lawas ug mga parte sa atong organ.

Dili kita mokompiyansa sa hayblad nga  usahay mobalik ra man kini sa normal ang presyur.

Apan ig-abot sa panahon daghan na tag masinati nga sintomas hangtud mainutil kita sa atake sa hayblad.

Busa kanunay mo monitoron ang presyur sa dugo o mobisita sa doktor mo aron ka kahatagag paagi ug maresitahan og tambal.

Sa natural nga paagi, daghan ka’g angay mahibaloan, mga opsyons nga makatabang sa pagdali nga mous-os ang hayblad, sama sa mga mosunod;

* Ang unang tulo ka parte ang paus-os sa presyur pinaagi sa diyeta -.

(1) Pagmintin sa balanse nga diyeta – Ang usa ka diyeta kini nga naglangkob sa prutas, utanon, cereal (whole grains) ug produkto sa bakahan (dairy) sama sa gatas, makaus-os kini sa hayblad hangtud sa 14mmHg. Labi na sa pag-normal sa  taas og kolesterol kay nagbaton kinig menus sa ‘saturated fat’ ug kolesterol.

* Ang kausaban sa diyeta – Kini gyud ang sagad unang buhaton, ang pagbag-o sa diyeta, aron pagkontrol nga moubos pagbalik sa normal ang presyur sa dugo. Busa sigurohang sa pagbag-o sa diyeta ilakip na ang pagbag-o sa estilo mo kada adlaw, nga mao ang kaaktibo sa ehersisyong pisikal ug mental, nga maoy mopahingpit sa  pagpahiuli sa lawas nga mohimsog.

 

 

BLOOD PRESSURE
Philstar
  • Latest
Latest
Latest
Recommended
Are you sure you want to log out?
X
Login

Philstar.com is one of the most vibrant, opinionated, discerning communities of readers on cyberspace. With your meaningful insights, help shape the stories that can shape the country. Sign up now!

SIGN IN
or sign in with