Therapeutic na Journal

Ang anxiety ay umaatake na walang pinipiling oras o lugar. Importante na malaman ang specific na dahilan kung bakit nagti-trigger ang pagkabalisa na hindi laging madaling task na malabanan ang sarili.

Makatutulong kung may alam na pang therapeutic na paraan upang mabaling ang atensiyon ng takot, pagkabalisa, nerbyos, at ibang negatibong isipan.  Ang isang suggestion ng mga psychiatrist ay pagkakaroon ng journal upang maisulat sa papel kung ano ang iniisip. Hindi kailangang laging naka-journal o diary. Pero makatutulong kung isusulat sa notebook ang mga experience na nangyari sa maghapon na puwedeng good or bad. Mas maganda kung may laging bitbit na maliit na notebook sa bag. Puwede rin mai-record ang dokumento kung nagta-travel. Maaaring balikan basahin kapag inaatake ng anxiety sa isipan.