Feeling blue

Kung feeling blue baka ang diet mo ang partly na puwedeng sisihin.

Sa research, ang pagkakaroon ng sapat na nutrients ay over time na nagpapa-improve ng iyong mood, nabalanse ang stress, anxiety, at nalalabanan ang depression.

Gaya ng regular na pagkain ng salmon, mackerel, tuna, at ibang fatty fish. Nakatutulong itong bumaba ang anxiety ayon sa pag-aaral. Paliwanag ng expert, ito ay dahil sa omega-3 fatty acids na susi para ma-boost ang sapat na nutrients. Ang omega-3s ay mas pinagagana ang mood specifically ang dopamine at serotonin. Sa pag-aaral, ang mga students na nag-take ng omega-3 supplements bago ang exam ay mas nababawasan ang 20 % ng sintomas ng anxiety.