Dali nga paus-os sa hayblad (4)
HIMSOG NGA KASAYORAN - Pons M. Abatayo (Banat) - December 23, 2018 - 12:00am

(7) Kaon og mga prutas ug utanon — Labi na ang mga para paus-os sa presyur sa dugo. Ang prutas ug utanon, importante kining bahin sa balanseng diyeta sa katibuk-an. Apan ang uban niini, nagbaton sab og katakos sa pagpaus-os sa presyur sa dugo.

* Mokaon og kiwis — Sa  usa ka pagtuon nga gihimo sa American Heart Assn., nadiskubrehan, nga ang kiwis kada adlaw hangtud sa walo ka semana, makaus-os na sa systolic blood pressure. Ang kiwis dasok kini sa antioxidant nga lutein.

* Magkalingaw sa hiniwang watermelon — Nga nagbaton kini og fibers, lycopenes, vitamin A, ug potassium nga konektado sa paus-os sa presyur sa dugo. Nakatabang sab ini ang i-citruline/ L-arginine nga segun sa pagtuon, mapaus-os sab sa blood pressure.

 * Iapil sa imong diyeta ang pagkaon sa mga pagkaon nga dasok sa potassium — Nga matud sa mga siyentista, nagkahiusa sila sa maayong tinubdan sa potassium sama sa saging, tamatis, patatas, orange juice, batong (kidney beans), melons ug pasas.

(8) Pag-inom og tubig sa butong — Kay nagbaton sab kini’g taas nga potassium, electrolyte, ug ubang nutrens nga konektado sa pagpaus-os sa blood pressure.

* Sa pagtuon sa West Indian Medical Journal, napaus-os ang systolic sa blood pressure sa 71% ka partisipante ug niubos sab ang diastolic blood presyur sa 29% ka partisipante.

* Ang tubig sa butong puno kini sa natural ‘ions’ nga himoong alkaline ang lawas nga awtomatik nga paus-oson ang blood pressure.

HAYBLAD
Philstar
  • Latest
Latest
Are you sure you want to log out?
X
Login

Philstar.com is one of the most vibrant, opinionated, discerning communities of readers on cyberspace. With your meaningful insights, help shape the stories that can shape the country. Sign up now!

SIGN IN
or sign in with