Ni Dali nga paus-os sa hayblad (2)
HIMSOG NGA KARAYURAN - Pons Abatayo (Banat) - December 21, 2018 - 12:00am

* Human nga nimenus sa gikinahanglang lebel sa presyur sa dugo mo, mahimo nga  panagsa motilaw kag candy bar o kaha mga ‘cookies’, apan ipadayon gyud ang pagsunod sa diyeta aron ang hayblad mauntop kanunay sa lebel nga normal.

(2) Likayan ang pagkahimarat – Ang asin o sodium, sagad mao ni ang naglabing hinungdan nga mosaka ang presyur sa dugo. Apan ang igo lang nga pagtayam sa parat nga 2-8mmHg, makahimsog na sa lawas, ang sobra ini makahayblad na. Kay magkaanam og kagamay na ang agianan sa dugo.

* Menusan gyud ang pagkonsumo sa asin - Ngadto sa 2300mg o ubos pa ini kada adlaw kon lapas edad 51 o kaha kun kanunay kas kondisyon nga hayblad, labing daghan igo na ang 1500mg ang adlaw.

* Susiha kanunay sa label - Ang ‘nutritional facts’ sa giprosesong pakete sa produkto, kay basig sobra kini sa gikinahanglan nga asin o sodium.

* Kun nagkinahanglan og dugang palami mas maayo mga lamas o herbal nga panimpla ang isagol, nga sagad ini makapaus-os sa taas nga presyur sa dugo.

* Ang siling kulikot (cayenne pepper) – Maayo sab ni nga pampaluag sa kaugatan nga hamugaway kaagian sa sirkulasyon sa dugo.

* Ang Dulaw (turmeric) – mopamenus kini sa implamasyon sa lawas, aron ikondisyon ang kasingkaing ug ang pagnormal sa presyur sa dugo.

* Ang Ahos (garlic) -  makapaus-os kini sa taas og kolesterol ug taas nga presyur sa dugo. Monitoron kanunay aron makontrol sa lebel nga normal.

(3) Likayan o limitahan ang ilimnong alkohol – Ang 1-2ka kopita sa bino (wine glass) igo nang pahimsog sa kasingkasing apan kun wa ka maanad ini, likayan na lang ni ayaw pahinayak basig mabag-ohan ang lawas sa kemikal ini.

 

HAYBLAD
Philstar
  • Latest
Latest
Latest
Are you sure you want to log out?
X
Login

Philstar.com is one of the most vibrant, opinionated, discerning communities of readers on cyberspace. With your meaningful insights, help shape the stories that can shape the country. Sign up now!

SIGN IN
or sign in with