Cognitive-behavior therapy
MOVE ON NA TEH! - Miss Violet (Pang-masa) - February 19, 2020 - 12:00am

Napatunayan scientifically na puwedeng ma-deal ang ating anxiety.

Ang isang technique ay tinatawag na cognitive-behavior the­rapy (CBT). Matagal na itong ginagamit na matagumpay na nakatutulong sa mga tao. Sa ganitong  technique ay kailangang baguhin ang panirang self-talk na nagpapala sa sitwasyon. Dapat maliwanag ang black at white na pag-iisip upang mapansin ang negatibong pag-iisip.

Laging payo ng psychologist na maging “kind” sa sarili. Huwag pintasan o maliitin ang sarili kahit pa maraming kakulangan.

Hindi ibig sabihin na magkaroon ng self-pride, bagkus ay magpakumbaba pa rin na aminin ang mali, pero huwag nang pahirapan pa ang sarili. Move on agad, upang makapag-isip kung paano pa ma-improve ang mga kahinaan at pagkakamali. Upang mapigilan na paulit- ulitin na isipin ang maling nagawa na lalong nagpapa-torture sa sarili. Sa halip ay huwag nang i-entertain ang pag-iisip ng negative patungkol sa sarili.

COGNITIVE-BEHAVIOR
Philstar
  • Latest
Latest
Are you sure you want to log out?
X
Login

Philstar.com is one of the most vibrant, opinionated, discerning communities of readers on cyberspace. With your meaningful insights, help shape the stories that can shape the country. Sign up now!

FORGOT PASSWORD?
SIGN IN
or sign in with