Moods at anxiety

Halos lahat ng tao ay walang sapat na magnesium mula sa kanilang kinakain, na isang mineral na nakatutulong na bumaba ang pagkabalisa o anxiety.

Ang mabeberdeng gulay gaya ng spinach at malunggay ay loaded ng magnesium. Ang pagkain ng vegetables araw-araw ay pang boost din ng brain health. Magaan ang pakiramdam upang makapag-isip nang maayos.

Kung hirap pakainin ang pamilya ng gulay, puwedeng ihalo ang mga veggies sa sardinas, lasagna, spaghetti, o itlog. Good source rin ng magnesium ang mga beans, sitaw, lentils, almonds, at avocado na puwedeng isahog sa mga ulam upang ganahan at ma-boost ang magandang moods ng pamilya.