Uminom ng sapat na tubig

Mainit ang panahon ngayon kaya kailangang uminom ng tubig para hindi ma-dehydrate. Ganito ang tamang pag-inom ng tubig.

1. Uminom ng 8-10 basong tubig bawat araw. Kung may edad o mahina ang puso, puwede na ang 4 o 5 basong tubig lamang. Huwag lalampas sa 16 basong tubig sa isang araw at baka lumabnaw ang ating dugo.

2. Konti-konti lang ang pag-inom. Mga tatlo o apat na lagok lang. Huwag biglang uminom ng dalawang basong tubig lalo na kung may edad dahil baka malunod ang inyong puso. Ang pag-inom ng pakonti-konti ay panlaban din sa pangangasim ng sikmura dahil nalilinis nito ang asido sa tiyan.

3. Pagkagising sa umaga, uminom ng isang basong tubig. Ito’y dahil kulang tayo sa tubig o dehydrated na sa umaga. Nililinis din nito ang ating kidneys at pantog.

4. Sa mga may lahi ng kidney stones, kailangan ninyong uminom ng tubig bago matulog sa gabi. Ito’y para hindi magbuo ang kidney stones sa gabi.

5. Uminom ng mas maraming tubig habang nag-eehersisyo. Kapag malakas kayong magpawis, kaila­ngang uminom ng isang basong tubig bawat 30 minutos ng ehersisyo.

6. Kapag nanunuyo ang inyong lalamunan, may sipon o ubo, uminom din ng mas maraming tubig para lumabnaw at mailabas ang plema.

7. Sa mga nagbi-breastfeeding, damihan ang inom ng tubig para sa inyo at sa inyong sanggol.

8. Siguruhing malinis at ligtas ang inyong tubig. Huwag makipagsapalaran dahil puwedeng magdulot ng typhoid fever at gastroenteritis ang maruming tubig.

9. Ang tubig ay nagpapaganda sa ating balat. Kapag kulang sa tubig, kukulubot ang balat. Ngunit kung may sapat na tubig, magiging makinis at malambot ang kutis.

10. Kung hindi kayo mahilig sa tubig, puwedeng kumain nang maraming pakwan na punumpuno ng tubig at may bitamina pa.