Magnesium-Rich Foods na Kailangan

Kalimitan ang tao ay walang sapat na magnesium sa kanilang diet.

Kailangan ng babae ang 320mg per day samantalang ang mga lakaki ay 420mg na mininum intake sa loob ng isang araw.

Bakit ba nakukulangan ng magnesium ang isang tao? Una ay dahil sa poor diet, low-carb diets, mineral-depleted soil, “anti-nutrients”, inuugnay sa digestive isyu, kulang sa exercise, sobrang pagkonsumo ng alcohol, caffeine intake, stress, nagkakaedad, at pag- inom ng ilang medications.

Kung mayroong magnesium deficiency ang katawan ay nagsisimulang manghina ang bones, muscles, at ilang soft tissue.

Saan ba makakahanap ng magnesium?

Mayaman sa magnesium ang mga mabeberdeng dahon ng gulay, isda, almonds, whole grains, cashew, spinach, patatas, mani, yogurt, brown rice, avocado, saging, dark cholates, tofu, at iba pa.

Ang magnesium ang isa sa importanteng mineral ng katawan na maaaring hindi sapat sa isang indibidwal kung kaya magpasalamat sa mga masasarap na super rich food na nabanggit upang mapunuan ang kailangang nutrients.

Siguraduhin na kumain ng balanseng diet lalo na ng mga nakalistang pagkain upang mapanatiling healthy at magkaroon nang sapat na energy ang ating katawan.