Pagpapahayag ng emosyon

Maraming tao na takot i-express ang kanilang strong emotions dahil sa takot na mawalan ito ng kontrol. May exercise na makatutulong para ariin ang emotions kung paano ito ipahayag ng safe at healthy na paraan.

Simulan kung ano ang nararamdaman ngayong moment. I-practice na sabihin nang malakas ang nararamdaman sa paggamit ng “I o ako” na lenggwahe. Gaya ng “I feel angry, I feel sad, o I feel scared.” Ariin ang iyong emosyon.

Simulan na i-express ang emotion kapag mag-isa lamang. Pagkatapos kung komportable na ay i-practice naman sa isang indibidwal kung kanino ka safe o sa taong close na pinagkakatiwalaan.

Finally, simulang i-practice sa mas nakaka-challenge na sitwasyon. Tandaan, huwag sisisihin ang ibang tao at maging open na pakinggan ang kanilang karanasan. Maaari ring manghingi ng feedback mula sa iba patungkol kung paano makontrol ang kanilang emosyon.