_pang-masa
^

Healthy Holiday Season

(Pang-masa) - December 17, 2015 - 9:00am

Gusto mo bang maging healthy ngayong holiday season kahit  kaliwa’t kanang parties ang pupuntahan?

Paano ba matatanggihan ang tradisyonal na 4 ounces na turkey breast katumbas na 120 calories; 7-ounce scoop na mashed potatoes na 239 calories; 1 dinner roll na 87 calories; 1 slice sauce ng pinya o grapes - 210 calories. 1 cup ng menudo – 210 calories; at 1 slice ng pizza pie-na 316 calories.  Hindi pa kasali sa listahan ang mga masasarap na putahe nina nanay, lola, tito, at tita sa lamesa.

Para hindi ma-guilty kung ang timbang ay 180-pound na gustong magsunog ng calories ay laging may paraan.

Puwedeng simula sa pagbibisekleta ng 1 oras ng 12 miles nakasusunog na ito ng 490 calories; 1 oras na pagtakbo na 6 miles na nakatatanggal ng 868 calories; 1-hour ng gym workout ay nakababawas na ng 477 calories; sundan pa ng 4-hour na paglalakad sa mall na hindi namamalayan ang oras na kahit pa-window shopping lang o namimili na tiyak ay tanggal na agad ang 716 calories.

Huwag mag-alala dahil subok na ng mga expert sa mga indibidwal na ang weight ay mahigit 180 pounds na babae o lalaki man ang mga nasabing exercises. Biruin kung tatakbo ng 6-mile makasusunog na ng 1,293 calories sa lalaki na 240-pound at 928 calories naman para sa 170-pound na babae.

Talagang mahirap tanggihan ang dadaluhang reunion at party, ang simpleng paglalakad sa bawat one mile sa isang oras ay makatutulong na matunaw ang 694 calories. Nag-enjoy na sa mga pagkain ngayong holidays season ay napapanatili pa rin ang pagiging healthy.

ANG BIRUIN CALORIES HINDI HUWAG MGA ORAS PAANO POUND PUWEDENG TALAGANG
Philstar
  • Latest
Latest
Are you sure you want to log out?
X
Login

Philstar.com is one of the most vibrant, opinionated, discerning communities of readers on cyberspace. With your meaningful insights, help shape the stories that can shape the country. Sign up now!

FORGOT PASSWORD?
SIGN IN
or sign in with