Mabisang paraan para mabawasan ang stress
Kung ang inyong buhay ay masyado nang kumplikado, gumawa ng mga paraan para maging simple. Narito ang mga paraan para mabawasan at makontrol ang stress.
1. Ihiwalay ang malaking gawain sa mas maliit na gawain. Kung ang inyong mga gawain ay masyadong marami hatiin ito sa maliliit na gawain at gawin ito ng paisa-isa. Panatilihin na nakatuon ang isip sa mga gawain na ginagawa sa halip na isipin ang mga susunod pang mga gawain.
2. Matutong tumanggi. Kung nakararamdam ng sobrang tuwa sa inyong personal at propesyonal na responsibilidad, subukan na umurong at pag-isipan ng mabuti kung ano ang aalisin.
3. Magkaroon ng maikling pahinga habang nagtatrabaho. Tumayo sa iyong lamesa at mag-unat, o gamitin ang iyong lunch break para maglakad sa park.
4. Palitan ang inyong araw-araw na pressure ng physical na gawain. Ang healthy lifestyle ay ang iyong mabuting depensa panlaban sa stress. Sundin ang balanced diet, limitahan ang pag-inom ng kape at alak at kumuha ng sapat na tulog.
5. Ibahagi ang iyong nararamdaman. Makipag-usap sa inyong matalik na kaibigan o miyembro ng pamilya, ang mga malulungkot na tao ay mas nakararanas ng stress at hindi malusog na pangangatawan.
6. Subukan ang meditation. Ang meditation ay nagpapataas ng immune function, nakabababa ng pangamba, at tumutulong na mas makaisip na mga kapaki-pakinabang na bagay.
7. Gawing sentro ang iyong sarili. Sa halip na bumangon agad sa kama, isipin ang mga bagay na mayroon ka o mga dapat na ipagpasalamat, o kaya naman ay magbasa ng maaaring makapagpa-inspire sa iyo na kung ano ang kabuluhan ng buhay.
8. Bigyang-diin ang pagkakaroon ng payapang isip. Kung nawala sa iyo ang kapayapaan ng isip, gumawa ng paraan na maibalik ito. Mag-meditate, tawagan ang ilang kaibigan o kaya naman ay maglakad ng 30 minuto. Maibabalik mo ang iyong lakas at pagkatapos ay makapagtatrabaho ka na ng mas epektibo.
9. Subukan ang iba’t ibang paraan para malaman kung ano ang mas babagay sa iyo. Gumawa ng mga bagay, o kahit na anong bagay na makapagpapalibang sa iyo at makatatanggal ng stress.
- Latest
