20 paraan para humaba ang buhay

HETO ang mga epektibong paraan para humaba ang iyong buhay. Sana ay sundin n’yo ang mga payong ito:

Mag-relax – Magbawas ng stress sa buhay. Kapag lagi kang galit at mainitin ang ulo, tataas ang iyong stress hormones sa katawan.

Suriin ang iyong vitamins at supplements – Ang pinakamagandang supplement ay ang Omega-3 fish oil. Ito’y napatunayang nagpapahaba ng buhay dahil pinapaluwag nito ang ating mga ugat.

Magdasal – Ayon sa pagsusuri, ang mga taong madasalin at masiyahin ay mas mahaba ang buhay kumpara sa mga hindi naniniwala sa Diyos.

Magpabakuna – Malaki ang tulong ng bakuna para makaiwas sa sakit. May mga bakuna laban sa hepatitis B, pulmonya, trangkaso, at iba pa. Magpakunsulta sa doktor.

Umiwas sa alak – Ang alak ay nakasisira sa ating ugat, utak at atay. Huwag na lang uminom.

Magpatingin sa magaling na doktor – Ang trabaho ng isang doktor ay ituro sa iyo ang dapat ipa-test sa iyong katawan. Magpa-blood test, urinalysis, X-ray at ECG bawat 1 o 2 taon.

Mag-ehersisyo – Ayon sa mga eksperto, kahit konting ehersisyo lang ay makatutulong na sa kalusugan. Maglakad, gamitin ang hagdan, at maglinis ng bahay.

Mag-asawa o magkaroon ng kasama sa buhay – Mas mahaba ang buhay ng may asawa dahil may magbabantay sa iyo kapag ika’y nagkasakit.

Mag-isip ng positibo (positive thinking) – Laging mag-isip ng maganda tungkol sa iyong sitwasyon at kapwa. Magbasa o manood ng mga “good news” lamang.

Tumulong sa kapwa – Ayon sa pagsusuri, ang taong matulungin ay nagiging mas masaya at mas healthy kumpara sa iba.

Umiwas sa bisyo at peligro – Huwag sumabak sa mga bisyo na makasasama sa iyo. Iwas sigarilyo, iwas alak at iwas drugs. Mag-isip muna bago magdesisyon.

Mag-ipon ng pera – Kailangan natin ng pera para makabili ng gamot at magpa-check up.

Mag-enroll sa PhilHealth o kumuha ng health card. Napakalaki ang benepisyo kung ika’y may PhilHealth. Malaki ang mababawas sa inyong gastusin pang-ospital.

Kumain ng 2 tasa ng iba’t ibang prutas araw-araw. Ang pinakamasustansyang prutas ay ang saging, kamatis, mansanas at dalandan.

Kumain ng 2 tasa ng maberdeng gulay araw-araw.

Kumain ng matatabang isda tulad ng sardinas, bangus, salmon, mackerel, tamban, tilapia, tunsoy at hasa-hasa.

Magpapayat – Alamin ang iyong tamang timbang at piliting maabot ito. Piliin ang pagkain base sa kabutihan na maidudulot sa ating katawan.

Uminom ng gamot sa high blood at diabetes kung kinakailangan – Kung ang presyon mo ay lampas sa 140 over 90, ang ibig sabihin ay may altapresyon ka. Kung ang iyong fasting blood sugar ay lampas 125 mg/dl, ang ibig sabihin ay may diabetes ka na. Kumonsulta sa doktor at itanong ang dapat inumin na maintenance na gamot.

Alamin ang sakit – Magbasa at aralin ang iyong sakit. Kung mas maaga kang magpapa-check-up, mas maaga nating malulunasan ang iyong nararamdaman.

Itigil ang sigarilyo – Tinatayang 6 na taon ang mababawas sa iyong buhay kung ika’y naninigarilyo. Itigil na po ang paninigarilyo at siguradong hahaba ang iyong buhay.