Maging healthy at fit ngayong holiday season
Hindi kailangang i-test ang iyong willpower para tanggihan ang mga sweet treats at masasarap na handaan. Upang manatiling fit at healthy sa buong holiday season importante na maging handa rin. May tips at tricks ang mga nutritionist na makatutulong para manatiling healthy.
1. Kumain ng healthy. Kapag kumain ng well balance na meals ay makararamdam na busog. Maiiwasan kumain ng mga unhealthy food sa party.
2. Maging hydrated. Kapag uhaw ay mas nakararamdam ng gutom. Magtimbang ng body weight at hatiin sa kalahati, rito masusukat kung ilang fluid ounces ang kailangang tubig ng katawan.
3. Regular na kumain at dalasan. Kumain ng healthy na breakfast sundan ito tuwing ika-apat na oras upang maiwasan ang sobrang kain sa lunch at dinner.
4. Iwasan kumain sa hatinggabi. Mahalaga na kumain dalawang oras bago matulog. Bumabagal ang metabolism kung matutulog na.
5. Mag-ehersisyo nang maaga. Gawin sa umaga ang exercise bago pa maging busy sa okasyon at activities ng holiday.
6. Mindful eating na maging aware kung talagang nagugutom, ano ang kakainin, at ano ang lasa ng pagkain. Upang bantayan ang curb cravings .
7. Mag-relax at mag-enjoy. I-manage ang stress upang maiwasan ang emotional eating na napaparami ang kain.
- Latest
