Simpleng paraan para sa kalusugan ng katawan

Pampaganda ng ‘mood’

• Cold shower: nagpapaalerto ng isipan, nagpapaganda ng “mood” at pinipigilang mamaga ang mga kalamnan.

• Inhale 4 seconds; pigilan ang paghinga ng 7 seconds; saka mag-exhale ng 8 seconds. Nagpapakalma ng kalooban at nagpapababa ng mataas na blood pressure.

• Ngumiti kahit fake na ngiti. Magiging tunay din yun sa katagalan.

Pampahimbing ng tulog

• Mag-warm shower isang oras bago matulog. Mainam itong magpaantok.

Pampasigla at maging focus sa mga ginagawa

• Uminom ng tubig pagkagising.

• Ngumuya ng mint gum. Nagpapatalas ito ng isipan at memorya.

• Umidlip ng 10 to 20 minutes.

Para sa mabuting sirkulasyon ng dugo patungo sa puso

• Itaas ang legs sa dinding habang nakahiga upang gumanda ang daloy ng dugo at maiwasan ang pamamaga ng legs at ugat nito.

• Ilublob ang kamay sa tubig na malamig o may yelo. Nakakatanggal ng stress at panic attack.

Nakababawas ng katakawan

• Singhutin ang amoy ng peppermint at vanilla. Nakakabawas ng gana sa pagkain at gana sa matatamis na pagkain.

• Uminom agad ng isang basong tubig bago mag-umpisang kumain upang mabusog ka kaagad at kaunti na lang ang makain.