15 Natural na lunas sa alta presyon

Maglakad 15 minutes kada araw.

Kumain ng pagkaing mayaman sa potassium : avocado, saging, melon, pakwan, camote, spinach, lima beans.

Regular ang pag-inom ng iyong mga gamot.

Bawasan ang paggamit ng asin. Para masanay ang iyong panlasa sa matabang na pagkain, kung applicable sa recipe, damihan ang alinman sa mga sumusunod: bawang, basil, black pepper, at lemon.

Bumili ang home blood pressure kit. Mas malaki ang tsansang mag-ingat kung namo-monitor ang blood pressure araw-araw kaysa kung nalalaman lang ang blood pressure kung nagpapa-check-up sa doktor.

Iparada ang sasakyan nang malayo sa pintuan. Ito ay upang magkaroon ka ng tsansang maglakad araw-araw sa kabila ng pagkakaroon ng sasakyan. Mga 11 points ang ibinababa ng blood pressure kung maglalakad ng 4,000 to 5,000 steps araw-araw.

Sa halip na kape, uminom ng tsaa.

Magmeditasyon.

Kumain ng 3 ounces ng dark chocolate per day.

Makipag-holding hands o makipagyakapan sa minamahal ng 10 minuto araw-araw.

Kumain ng dried apricot. Lalong nagiging concentrated ang potassium, beta-carotene, fiber, at iron na taglay ng apricot kung ito ay dumaan sa drying process.

Regular na uminom ng 2 basong fresh orange juice: isa sa umaga at isa bago matulog. Mayaman ito sa potassium kaya nababawasan ang blood pressure ng 7 percent.

Mag-alaga ng aso o pusa.

Kumunsulta sa doktor kung may sleep apnea na nakakataas ng blood pressure.

Kumain ng roasted soybeans.