Prutas para sa mga diabetic na tao

Ang tanong ng karamihan kung ang prutas ba ay ligtas sa mga taong mayroong diabetes.

Kalimitan pagdating sa diet ay nirerekomenda sa mga taong may diabetes na kumain ng prutas at gulay. Ang gabay na nirerekomenda sa mga indibidwal na may diabetes ay maaaring kumain ng 2 – 4 na servings ng prutas sa isang araw ganundin para sa pangkalahatan.

Pero marami pa ring tao ang may restriksyon sa amount sa pagkain dahil nag-aalala tungkol sa sugar content. Sa pag-aaral, ang sugar ay nakukunsumo sa isang kabuan ng prutas na mayroong maliit na epekto sa blood sugar.

Lalo na kung ang prutas ay mataas ang fiber na mabagal pagdating sa digestion at absorption ng sugar sa overall na blood sugar control. Ang fiber sa prutas ay puwedeng magpababa ng insulin resistance at maaaring matulungan na maprotektahan laban sa dalawang type na diabetes.

Ang prutas ay naglalaman din ng polyphenols na nagpapa-improve ng blood sugar control.

Sa patuloy na pagkain ng prutas at gulay ay iniuugnay sa pagbaba ng level ng oxidative stress at inflammation sa mga diabetic na tao. Ang malungkot lamang, hindi lahat ng prutas ay pare-pareho. Ang iba ay mataas ang blood sugar at ang iba ay mas mataas sa ilan. Kaya sinasabihan ang mga diabetic ay hamunin na i-monitor ang kanilang blood sugar level pagkatapos kumain upang malaman kung anong pagkain lamang ang dapat na may limit na lantakin.