Paano Ma-improve ang Blood Pressure?

Ang magandang blood pressure ay 120/80mmHg o mas mababa pa sa karaniwang mga healthy adults. Kung mas mataas o mas mababa ang BP kailangang mag-isip na baguhin ang ilang lifestyle. Importante na kausapin ang iyong doktor kung paano ma-improve ang blood pressure. Dahil ang lifestyle ay malaking factor upang gumanda ang bp sa loob ng ilang linggo, kundi nagreresulta rin ito ng pamatagalang kabuuang kalusugan ng isang tao.

Tulad ng pagbawas ng pagkain ng maaalat. Basahin ang sodium content ng mga binibiling pagkain. Sa halip ay kumain ng sariwang pagkain kaysa canned goods. Gumamit ng mga herbs o spices sa halip ng mga low sodium seasoning.

Galaw-galaw din kapag may time gaya ng 10 minute na paglalakad sa isang araw o 150 na minutes na pag-ehersisyo. Magbawas ng timbang. Ang paggalaw, pagkain ng prutas at gulay ay factors ng improve ng magandang pressure.

Magkaroon din ng sapat na potassium intake sa katawan. Ito ay nakatutulong na huwag bumaba ang blood pressure. Kailangan ng 3,500 potassium per day o ayon sa instruction ng doktor. Ang pagkain na mayaman sa potassium ay mga prutas, gulay gaya ng baked patato na may balat, saging, avocado, tuna, yogurt, beans, spinach, sabaw ng buko, at mansanas.