Detalyadong goal at behavior

Importante ang pagkakaroon ng goals-setting na maghahatak sa indibidwal para mas lalong ganahan na gawin ang isang bagay.

Mahalaga na i-break down ang goals kaysa ha­­limbawa na basta sabihin lamang na gustong mag­bawas ng timbang o pumayat. Sa halip ay ma­ging detalyado o specific sa saktong amount ng weight. Kung hindi sigurado sa timbang ay puwedeng gawing basehan ang isinusuot na palda o pantalon bilang sukatan na ikaw ay pumapayat na.

Kasabay ng goals nang pagbabago ng behavior na may kontrol at action na isakatuparan ang specific na target. Tulad na isulat na matutulog ng 7-8 hours bawat gabi. Kapag nag-shopping ay siguruhin na healthy food lang ang bibilhin. Mag-set na 1 o 2 servings ng gulay bawat meal.

Kakain ng mga maprotinang ulam. Iinom ng 8 – 12 na basong tubig bawat araw. Iiwas na dadaan sa mga fast food restaurant. Kailangan din ng listahan ng mga behavior-based goals na specific, malapit sa katotohanan, at may time-based na may aksyon sa araw-araw.

Tanungin ang sarili kung ano tamang gawin upang makatulong na matupad ang inaasam na plano at goals.