Tuwing diet siguraduhing uminom muna ng 16-ounces na tubig. Ito ay tips para mabawasan ang appetite o gana sa pagkain. Kapag sinunod ang routine ng pag-inom ng tubig na 2.87 pounds, tiyak na sa loob ng 90 days ay halos nabawasan na ng 11.5 pounds sa isang taon. Kung hindi matiis ang plain na tubig, puwedeng patakan ito ng ibang fresh na prutas o herbs.