Alamin ang Sariling Anxiety

Subukan na matuto tungkol sa takot at pagkabalisa. Magkaroon ng sariling diary patungkol sa iyong anxiety. I-record ang mga note kung ano ang nangyayari kapag inaatake ng anxiety.

Puwedeng mag-set ng kahit maliit na target na kailangan ay kayang ma-achieve ang goals sa pagharap ng iyong takot.

Magkaroon ng listahan ng mga bagay na nakatutulong kapag natatakot o ninerbyos. Epektibong ma-address ang paniwala na nasa likod ng iyong anxiety. Kilalanin ang iyong kahinaan kung paano ito malalampasan.

Ang kontra sa takot ay ilang exercise na puwedeng gawin. Ang exercise ay nakatutulong na makapag-concentrate upang maibaling ang takot at anxiety sa ibang bagay.

Gaya ng pag-relax, mag-in hale, at exhale na ang breathing exercise, o pagbibilang sa isipan ay nakakapagkalma ng iyong isipan.