Baligtarin ang negatibong iniisip

Bantayan ang anomang sumasagi sa iyong isipan na mas mainam na i-track ang iyong mga thoughts. Kapag napansin na nakakapag-isip ng negatibong bagay, subukan na isulat ito.

Maaaring makakita ng pattern upang malaman ang ilang iniisip upang ma-reverse ito kung paano tini­tingnan ang iyong sarili o negatibong sitwasyon.

Upang ma-check ang sarili na huwag mag-dwell sa mga pagkakamal mo. Dahil ito ay nangyayari naman sa lahat ng tao. Huwag masyadong bigyan ng big deal ang kapalpakan.

Magkaroon ng peace sa iyong sarili at saka mag-move on. Walang ibang nakakaalam kung gaano katerrible ang iyong nararamdaman.

Kaya tigilan na ang sobrang pagbibigay ng pangit na critic sa iyong sarili. Kundi mag-isip ng magagandang bagay kahit sa lugmok na sitwasyon.