50 Simple Health Tips
26. Ilan bang calories ang tama sa taong ang edad ay 50 pataas? Narito ang suggestion ng USDA (United States Department of Agriculture):
Babae:
Hindi physically active – 1,600 calories
Medyo active – 1,800 calories
May active lifestyle – 2000–2,200 calories
Lalaki:
Hindi physically active – 2,000 calories
Medyo active – 2,200-2,400 calories
May active lifestyle – 2,400-2,800 calories
27. Gaano ang tamang dami ng dapat kainin per meal ng 50 years old pataas?
Kasing laki ng deck of cards = 85 grams meat or poultry
½ cup ng alinman sa mga sumusunod: fruit, rice, pasta, or ice cream
1 cup of salad greens
Kasing laki ng 4 dice = 28 grams cheese
1 teaspoon of butter or margarine
2 tablespoons of peanut butter
1 cup of flaked cereal or a baked potato
28. Simulan ang iyong tanghalian o hapunan ng salad.
29. Sikaping magdagdag ng isang dark green at isang kulay orange na gulay sa iyong diet araw-araw.
30. Maghintay muna ng 20 to 30 minutes bago magdesisyong mag-second round sa pagkuha ng pagkain.
31. Spinach ang tumutulong para magtrabaho nang maayos ang ating utak. (Itutuloy)
- Latest
