Kamatis Pampababa ng Blood Pressure
Burp Fact
Marami sa ating Pinoy ang mataas ang presyon dahil na rin sa kahiligan natin sa pagkain. Pero may mga pagkain din na nakapagpapababa ng dugo at maganda sa kalusugan.
Sa isang pagsusuri na lumabas sa JAMA International Medicine, ang mga pagkaing mataas sa potassium ay nakapagpapababa ng blood pressure. Kailangan kumain ng halos 4,700 mg ng potassium kada-araw.
Narito ang ilan sa mga pagkaing mataas sa potassium. Ang isang tasa ng tomato products ay may 2,657mg ng potassium. Ang bok choy naman na kadalasang nakikita sa mga Chinese na pagkain ay may 631mg ng potassium kada-isang tasa. Ang isang buong mangga naman ay may 564mg ng potassium habang ang isang medium na saging ay nagtataglay ng 422mg.
Kaya sa mga matataas ang presyon, isama sa diyeta ang mga pagkaing mataas sa potassium.
Burp!
Para sa mga suhestiyon tungkol sa pagkain at pagluluto, o kung mayroon kayong recipe na gustong ibahagi, maaaring mag-email
- Latest
