Sa pagkakaroon ng severe anxiety ay puwedeng ma-trap at masira ang quality ng buhay.
Nagpapahinto sa mga bagay na gustong gawin at ma-enjoy araw-araw ang bawat aspeto ng buhay.
Sa ilang taong pag-aaral, ang pinaka-powerful na dapat gawin para mabago ang negatibong emotions ay pagbabago rin ng pananaw patungkol sa ating pinag-aalala. Hindi lang basta pagkakaroon ng positibong pag-iisip kundi i-deal ang anxiety na may rational o tamang katuwiran na dapat ba talagang mabalisa. Upang makatulong na ma-transform
ang pag-iisip at magkaroon ng lasting na pagbabago. Para masimulan din na madiskubre ang mga posibleng kayang gawin sa sarili.
Hamunin ang sarili na magpokus na baguhin ang tamang pag-iisip, behavior, tugon sa mga sitwasyon. Kaysa lamunin nang sobrang pag-alala o anxiety.