Ang isa sa salarin kung bakit hindi agad makatulog ay dahil sa maliit na tube mula sa screen na pinanggagalingan ng liwanag mula sa TV na nagtutulak para magkaroon ng zone out.
Ang liwanag mula sa TV ay siyang nagpapagising sa brain.
Sa panonood ng telebisyon na ibig sabihin ay pinapagana ang emosyon, stress, at excitement na ang resulta ay naglalabas ng adrenaline upang hindi agad makatulog na hinahadlangan ang sleep hormone.
Hindi advisable na mayroong TV sa loob ng kuwarto na dahilan kung kaya napupuyat ang marami.
Maging kahit anong ilaw sa gabi kahit mula sa charger, TV, sa kalye, at lahat ng electronics ay nagbibigay ng light pollution.
Ang ating balat ay light receptors na sumisipsip nang lahat ng ilaw na nagpapa-trigger sa “daytime” hormones na nagpapanatiling gising sa gabi.
Importante na maglagay ng black blinds o mask sleep upang makatulog at hindi agad magising mula sa sinag ng araw kinabukasan.