Lihok!

Dear DJ Jacky G.,

Hinay na kaayo molihok si lolo. Dili  pareho ni lola nga askil pa kaayo. Tinuod gyud tingali nga dako’g tabang ning exercise inig katiguwang no? Kay si lola, sukad sa una, way undang trabaho sa balay. Nya si lolo, sa opisina ra, sig lingkod. Patay gyud ko ani. Sige ra pud ko’g lingkod sa office. —Ofie

* * *

Dear Ofie,

Tinuod kaayo! Mao nang samtang di pa uwahi ang tanan, sugdi na’g lihok! Start with improving your step count. Barog ug lakaw-lakaw labi na after meals. Bisan 30 mins to an hour is very beneficial na. Also, strength training bisag twice a week. Kinahanglan pangandaman nato atong senior years ASAP. Healthy food, exercise and quality sleep. Palayo ta’s stress kay maka-yayay pud na.

Kung gusto kang ma-feature sa DDJJG, i-follow ako’ng FB page ug i-private message imo’ng problema sa www.facebook.com/djjackyg. You can also follow me on IG. Just search “DJJackyG.”