Pagbawas ng Sodium sa Diet

Kahit ang maliit na pagbabawas ng sodium sa diet ay napapaganda ang kalusugan ng puso at blood pressure ng 5 – 6 mm Hg kung high blood. Iba-iba ang epekto ng sodium intake sa blood pressure ng tao. Pero mas mainam na bawasan ang maalat na pagkain. May ilang tips para bumaba ang sodium intake:

1. Magbasa ng labels

2. Kumain ng konting process foods

3. Huwag magdagdag ng asin

4. Gumamit ng herbs o spices pangtimpla

5. Kumain ng gulay

6. Magbawas ng alat paunti-unti

7. Iwasan ang mga junkfood, naka-repack, at instant na pagkain