Severe Anxiety

Ang severe na anxiety ay sumisira sa quality ng buhay. Nagpapatigil ito ng mga bagay na dapat nai-enjoy na gustong gawin araw-araw sa aspeto ng buhay.

Sa research, ang pinaka-powerful na paraan na mabago ang emotion ay baguhin din ang pag-iisip patungkol dito.

Lahat ay may kakayahan na gawin ito, pero ang matutunan na i-apply ito ay hindi ganun kadali. Hindi ito yung tipong ‘think positive style’ kundi sa pagharap ng realistic at rational kung paano harapin ang anxiety.

Ang maganda ay nakatutulong na matulungan ang sarili na ma-transform sa iyong pag-iisip na matagalan ang epekto.

Posible rin na madiskubre ang kapasidad sa iyong sarili. Hamunin ang sarili na magpokus na baguhin ang iyong pag-iisip, behaviour, at tugon sa mga sitwasyon.

Para mabawasan ang anxiety sa nararanasang takot, strong physical na reaction, praning na pakiramdam na babawian na ng buhay, kawalan ng kontrol mentally, at iba pa.

Isang paraan ay baguhin ang style ng self-talk na puro negatibo na lang ang ipinipintas sa sarili. Maging makatotohanan na tanggapin sa sarili ang mga bagay na hindi na puwedeng mabago. Magkaroon ng regular exercise na makatutulong na manitor kapag nag-iisip. Pag-aralan na harapin ang sariling takot na matagal nang humahadlang sa iyong paglago o gustong gawin. Unawain kung paano na mag-take ng risk na sumubok ng mga bagay sa iyong buhay.

Kailangan lamang na panatilihin ang tamang good habits sa maliliit na hakbang upang huwag magkaroon naiwasan ang severe na anxiety o pagkabalisa sa iyong buhay. Minsan mas magandang harapin ang mga sitwasyon o problema kaysa sa iwasan. Dahil matutunan kung ano ang puwedeng gawin at nagiging matatag sa pagsubok na nararanasan.