Brain-boosting na pagkain

Kung napapansin na nagbabago ang mood swing higit pa sa isang araw, i-check ang pagkain na maaaring salarin kung bakit apekado ng stress bukod pa kapag kulang sa tulog.

Kapag hindi na sharp ang memory, kailangan din na i-address kung ano ang iyong isinusubo. Ang mga pagkain na iyong kinakain o hindi tinitikman ay siyang nakakaapekto kung bakit pumupurol ang ating memory higit pa dahil sa nagkakaedad ang tao.  Alamin ang mga brain boosting na pagkain na makatutulong para maging matalas muli ang ating memorya.

Fatty Fish – Ang human brain ay 60% fat. Ang pinakamatabang fat sa bahagi ng brain ay omega-3 fat DHA. Nagpapakita kung bakit gumaganda ang memory at reaction sa brain. Ang best diet ay makukuha sa DHA na fatty fish tulad ng salmon, sardinas, mackerel, dilis, alumahan, galunggong, tamban, at iba pa. Walnuts – Mukha itong brain na isang plant-base na pinagkukunan ng omega-3 fats, hindi kagaya ng unang nabanggit, pero ito ay punung-puno ng antioxidants kasama na ang vitamin E na panglaban sa dementia at melaton na makatutulong na magkaroon nang masarap na tulog. Sa research, ang pagkain ng walnut ay inuugnay sa mas magandang cognitive function. Itlog – Ito ay naglalaman ng healthy fats, vitamins, at minerals lalo na ang yolk na best na pagkain para sa brain. Ang egg ay may DHA, B vitamins, at choline na pangharang sa neurotransmitter acetylcholine. Ito ay mayaman sa antioxidants lutein at zeaxathin na pang combat sa oxidative stress at pang boost ng levels na compound na BDNF para protektahan at ehance ang brain.