‘Diet Vacation’

Kakaiba sa pandinig na sabihin na magkaroon break mula sa iyong diet na hindi masamang gawin. Sa pag-aaral, ang “diet vacation” ay mas nagpapa-improve ng weight loss mula sa effort kalaunan.

Sa research ng University of Sydney, sa pag-aaral ng obese na daga sa isa o dalawa na bawasan ang calories diets sa isang grupo na pareho ang diet araw-araw sa isang pagsubok; habang sa kabilang group ng mice na ang diet ay 5 - 6 na araw sa pamamagitan ng 1-3 na day break ay mas nahayaan na kumain sa kanilang gusto.

Sa research, nalaman na kahit maraming calories ang nakain sa loob ng 12-week sa trial ng daga; ang mice ay na mayroong break sa pagda-diet ay nakaranas na mas epektibo ang pagbawas ng timbang kumpara sa daga na tuluy-tuluy ang diet.

Minumungkahi na sa pagbabawas ng weight ay kailangan ng break upang mabigyan ng sapat na space para sa amount ng weight na gustong bawasan. Ang ganitong sistema ay madalas tawagin na intermittent energy o fasting na clinical weight loss na puwedeng gawin. Ibig sabihin ang healthy eating at weight loss ay hindi ganaanong ka-phenomenal.

Ang pag-cut ng ibang pagkain habang diet ay okey, pero huwag matakot kung magkaroon ng break pangsamantala. Ang break ay hindi lisensya upang kainin ang lahat ng gusto, kundi pagdiinan na pumili ng healthy food kahit naka-break. Bilang pagkakataon na ma-boost ang mga nu­trient intake, kalusugan, at gumana ang metabolism.

Mahalaga na magpakonsulta sa iyong family physician bago gawin ang major na pagbabago sa iyong daily routine.