Positibong Energy

Magandang malaman patungkol sa iyong takot o anxiety. Epektibo pa lalo kung magkakaroon ng sariling record kung kailan nangyayari at bakit ito nati-trigger. Importante na damihan ang ginagawang exercise.

Dahil ang ehersisyo ay kailangan ng concentration na isang paraan upang mabaling ang atensyon sa iyong ginagawa na siyang dahilan para mabawasan ang iyong takot at pagkabalisa. Kung busy ang isipan ay naibabaling ang takot sa mas positibong energy.

Walang  puwang na ma-entertain ang negatibong bagay na pagsisimulan ng iyong takot.

Kapag inaatake ng anxiety, mahalagang matutunan ang technique kung paano mag-relax. Ito ay makatutulong sa mental at physical na pakiramdam ng takot. Makatutulong na ibaba ang balikat at huminga nang malamin. Isipin na nasa isang relax na lugar. 

Puwede rin subukan ang yoga, meditation, at massage na nagpapakalma sa tensyonadong isipan.