Health at development ng brain

Ang pagkain at ibang lifestyle choices ay malaking bagay para ma-improve ang function ng brain. Ang exercise naman ay inuugnay  sa cognitive performance at  ibang organs na pang-fuel para gumana ang brain. Mapapaandar ang brain sa pagkain ng carbohydrates o good fats na kailangan para sa energy. Ang mga fats na product na pinoproseso ng ketones na siyang nabi-break down ng fat energy mula sa carbohydrates ay nakatutulong na ma-restore o ma-renew ang mga neurons. Ang ketones ay hindi lang nutrients na may neuroprotective effect kundi nagpapababa rin ng reactive oxygen species sa brain. Ang blueberries ay mayroong anti-inflammatory effects sa muscles, napipigilan nito ang mga potential treatment, at cognitive deficits na inili-link sa Alzheimer.

Ang broccoli, cauliflower, at celery ay may positibong epekto sa muscle growth at recovery pagdating sa brain health. Ang celery ay mayaman sa source ng luteolin, isang plant compound na nagpapakalma ng inflammation sa brain; na pinagmumulan ng neurodegeneration. Ang luteolin ay pang pababa ng memory loss. Ang broccoli at cauliflower ay good sources ng choline na isang B vitamins na kilalang mahalagang role sa brain development.

Protektahan ang brain health at cognitive function sa pagpili ng mga masusustansiyang pagkain gaya ng mga nabanggit na gulay at tamang exercise.