Natural foods sa halip na uminom ng gamot (Last part)

Ubo/Sore throat

Kumain ng:

Honey – Taglay ay antimicrobial properties.

Pinya – May bromelain na tumutunaw ng plema.

Garlic – May antibacterial at antiviral effects.

Insomnia

Kumain ng:

Cherries/Cherry juice – natural source of melatonin

Walnuts – naglalaman ng tryptophan at melatonin

Chamomile tea – nagpapakalma ng kalooban

Ang tryptophan ay nagre-regulate ng tulog, mood at gana sa pagkain.

Ang melatonin naman ay tinatawag na sleep hormone. Nagiging mahimbing at naiiwasan ang paputol-putol na pagtulog.

Anemia (Iron deficiency)

Kumain ng:

Spinach – High in iron.

Lentils – Good plant-based iron source.

Red meat or liver – Mayaman sa “heme iron” (mabilis matunaw sa katawan).

Sipon

Kumain ng:

Citrus fruits – May Vitamin C na nagpapalakas ng immune system.

Yogurt – Contains probiotics.

Mainit na sabaw ng tinola/nilagang baka – Nakakaluwag ng nagbabarang ilong at tumutunaw ng plema sa lalamunan.