10 food rules

1. Mas mainam kainin ang mga pagkaing napapanis kapag naluma na. Ang mga pagkaing ganoon ang walang preservative.

2. Natural sweets lang ang kakainin kagaya ng sweet fresh fruits.

3. Huwag kumain ng breakfast cereals na humahawa ang kulay sa gatas.

4. Mas mainam kumain ng brown sugar, brown rice, brown bread kaysa “white counterpart nito”.

5. Kumain lang kapag nagugutom at hindi kung naiinip o nalulungkot lang.

6. Huwag magpapakabusog nang sobra. Itigil ang pagkain kapag nawala na ang nadaramang gutom.

7. Ugaliing kumain sa dining table at hindi sa harapan ng TV.

8. Iwasan ang pagkain na may fructose syrup dahil tanda ito na ang pagkain ay highly processed food.

9. Sa mga istriktong magulang: Hintayin munang matapos ang meal time bago  sermunan ang mga anak na akala mo ay wala nang bukas na darating. May masamang epekto sa digestive system ang sakit ng kalooban habang kumakain.

10. Huwag bilhin ang pagkaing gumamit ng 5 ingredients (nakalista sa package)  na hindi mo naiintindihan ang ibig sabihin at hindi mabigkas nang wasto.