50 strategies para humimbing ang tulog
(Part 3)
21. Uminom ng chamomile tea na nagpapakalma ng nerves bago matulog.
22. Ibalanse ang iyong blood sugar sa pamamagitan ng pag-iwas sa sobrang matatamis na pagkain. Narito ang pagkaing nagpapababa ng blood sugar naturally : avocado, cinnamon, mangga, turmeric, luya, olive oil, itlog at vinegar.
23. Tanggalin ang mga kalat sa iyong bedroom.
24. Kahit anong klaseng liwanag ay nagpapagising ng utak. Kaya tanggalin sa kuwarto ang nagdudulot ng blue light: cell phone at digital clock.
25. Gumamit ng eye mask.
26. Palitan na ang kama na 7 years old o higit pa.
27. Huwag itabi sa higaan ang iyong pet.
28. Magsuot ng maginhawang pantulog.
29. Hindi lang higaan ang palitan, lumang unan din.
30. Isang unan lang ang kailangan. Ang pagsasapin-sapin ng unan ay nagdudulot ng sakit sa leeg at balikat.
(Itutuloy)
- Latest
