Stress diary

Kailangan din pag-isipan ang negatibong pakiramdam kung saan nanggagaling ang ugat ng problema ng pagka-burnout.

Kapag nalaman ang dahilan ng burnout ay isulat ito upang pag-aralan na tanungin ang sarili kung ano, bakit, saan, kailan, at paano puwedeng ma-manage o matanggal ang source ng stress o kawalan ng kasiyahan.

Ang isa pang mabisang method kung paano mahihimay ang ugat ng burnout ay pagkakaroon ng stress diary. Bawat araw, isulat ang dahilan ng stress na i-record kung bakit ang isyu o event ay nagbibigay sa iyo ng stress. Ang stress diary ay magpapalinaw  hanggang ginagawa ito sa responsableng oras.

Kapag nadiskubre ang ugat ng dahilan ng burnout, tingnan kung paano ito mabibigyan ng solusyon. Ito ay puwedeng i-delegate ang ilang responsibilidad sa ibang tao, magdagdag ng pamamahala sa trabaho, maaring magtrabaho mula sa bahay ng ilang  beses sa isang linggo, o magpalit ng role upang gumaan ang iyong trabaho o task.