Balanced diet alang kanatong mga senior citizens
Gikan sa internet, ania kining sugyot unsay angay kan-on natong mga senior citizens: Nag-una ang fruit ug vegetables. Bisa’g kinsay atong pangayoan og tambag, ma-doctor o dili, unsay angay kan-on natong mga senior citizens, mag-una gayud kanunay ang mga frutas ug utan. Daghan ra ba kanato ang dili hingaon og utan, kay alang kanila, mas lami gayud ang lechon ug humba, kay alang kanato, mas lami man gyud ang bisan unsa nga gidili.
Niining panahon sa Kuaresma, pananglitan, sa ato unyang paghinuklog ug paghinulsol, daku natong kalapasan mao gayud ang pagbuhat sa mga butang nga gidid-an kita pagbuhat. Hunahunaa nga ang pagpakasala is composed sa pagbuhat og dautan ug sa dili pagbuhat sa maayo ug angayan buhaton.
Sa pagkaon, mao usab. Ambot ngano nga ato man gayud tuyoan pagkaon ang mga pagkaon nga gidid-an na kiang mga seniors pagkaon?
Padayon sa mga pagkaon nga angay kan-on: potatoes, bread, rice, pasta ug ubang mga starchy foods, dairy products, beans, pulses, fish, eggs, ug ubang mga protein foods, oils, ug spreads.
Niay pangutana: What is the recommended daily nutrition for seniors? Tubag: “Choose foods with little to no added sugar, saturated fats, ug sodium.”
Ug matud pa: “Get enough protein during your day to maintain muscle mass. Focus on the nutrients you need, including potassium, calcium, vitamin D, dietary fiber, ug vitamin B12.” Pangutana na lang sa suki ninyong doctor o nutritionist bahin niini.
Laing pangutana: What are the 7 healthiest foods for seniors? Tubag: ‘There are many—but here are some superfood rockstars known to contribute to healthy aging - Dark leafy greens (utan na pud), Cruciferous vegetables, Blueberries, Nuts and seeds (di ba maka-arthritis man ni?), Eggs, Salmon, Plain Greek yogurt, ug Avocado.. Mao gihapon, konsulta o pakisayod gikan sa inyong doctor (kanang dili kaayo mahal mo-charge sa consultation).
Dugang sa itaas, niay mga Healthy Eating Tips for Seniors. Matud pa, Healthy eating begins with you! Bitaw, kining mga healthy tips nagsukad diha kanimo. Giingon dinhi nga: “Giving your body the right nutrients and maintaining a healthy weight can help you stay active and independent.” Ang makapatuman niini, dili ang mga doctor o ang mga health authorities, kundili, ikaw ra gyud.
Kon makahimo ka pagmatngon sa imong kaugalingon, giingon dinhi, nga you’ll also spend less time and money at the doctor,” di ba?
“The definition of healthy eating does change a little as you age. For example, as you grow older, your metabolism slows down, so you need fewer calories than before. Your body also needs more of certain nutrients. That means it’s more important than ever to choose foods that give you the best nutritional value.”
Nia: 6 tips for picking healthy food as you get older: 1. Know what a healthy plate looks like.
2. Look for important nutrients. 3. Read the Nutrition Facts label. 4. Use recommended servings.
5. Stay hydrated. 6. Stretch your food budget.
Ato kining i-elaborate next time around, ug kining giingon dinhi on how to stay positive during menopause. Dugay na man tingali nga nag-menopause ang babaye natong kauban nga mga senior citizens.
- Latest