Mga kalihokan alang sa mga senior citizen
SENIOR CITIZEN - Antolin dela Serna (Banat) - February 7, 2020 - 12:00am

Una  sa tanan, kini una: Your mind is not and would not grow old – Keep developing it. Buot ipasabot  nga ang atong panghunahuna o ang atong utok dili matiguwang. Di ba? So, ato kining ugmaron ug gamiton. Tingali unya hinuon og matay-an kini.  Your sense of humor is not over. Keep enjoying it. Bitaw, daghan kanato ang hingomedya, maayo kaayong magpakatawa sa uban. Gitawag sila nga life of the party. Kining atong pagka-komedyante dili kini mawala gikan kanato inigka-senior citizen na nato.

Unya,  your opportunities have not vanished. Keep pursuing it. Despite sa atong edad, gilibutan gihapon kita daghang kahigayonan, mga oportunidad sa kinabuhi. Ato gihapon silang pangitaon.

Ug labaw sa tanan, God is not dead. Keep seeking him. Usa ka awit nangutana kun ‘Natutulog ba ang Dios?” Bida sang pangutanaha. Kanunayng buhi ang Dios, naglantaw sa atong kaayohan.  Ug gikan sa Internet, ania kining mga sugyot nga kalihokan alang sa mga senior citizen,nga makapaabtik kanato. Nag-una ang Tai Chi. Matud pa: “the ancient art of Tai Chi is a useful source of exercise for people of all ages.” Nakasuway ba mo ini?

Dayon kining  mga mosunod:  Swimming. Walking & Hiking.  Gardening.  Board Games. Yoga. Painting & Drawing., ug Group Trips. Lisud ba gud ning buhaton? Usahay gud moandar man ang atong tapul, hinungdan nga magluya na  hinuon kita, pirme na lang kapuyon. Di na ganahan molihok.

Giingon nga aron ang makab-ot ang himsog nga panglawas, Be active even for thirty minutes a day. Daghan kaayo kita’g bulohaton sa atong panimalay that can keep us busy.  Ang uban kanato adunay mga kakulian sa panglawas nga lisud na ang paglihoklihok. Apan, matud pa, “Seniors with limited mobility (sama sa mga PWDs), can still enjoy a variety of activities, kay ang loss of mobility doesn’t mean the end of good times.

Ania ang ila pang mahimo:

a. Spend time reading. Bitaw. Giingon dinhi, atong kutluon: “Reading is a fantastic activity for older adults. It’s a fun way to spend time and keep the brain engaged. It can also improve memory, reduce stress, improve sleep, and delay cognitive decline.” Tinuod kaayo ni. Daghang benepisyo ang atong maani gikan sa pagbasa.

b. Explore a variety of hobbies. Daghan kaayong mga ginagmayng bulohaton nga dili kaayo makapakapoy, sama sa pagpangluto – cooking, baking, knitting crocket, indoor or container gardening, ug uban pang gimbuhaton o mga chores sa panimalay.

c. Exercise regularly. Importante kaayo ni. Otherwise, mosamot kitag katiguwang.

d. Get creative. Matud pa: “Research has found creative activities can help people who are battling chronic illness to decrease negative emotions and increase positive ones, reduce stress and anxiety, and improve medical outcomes”

e. Pagmugna og mga bag-ong lingaw ug kalihokan,  mao kini ang labing duol nga kahulogan of being creative, Sigeng galihok ug andar ang utok paghunahuna og something new, something different.

f. Spend time outdoors. Nindot  kaayo ni, kay sa kanunay maglubog lang sa balay, sige’g tutok sa kisame. Enjoy the company of others, spend some time with nature, relaxing kaayo ni ug mood boaster pa.

SENIOR CITIZEN
Philstar
  • Latest
Latest
Latest
Are you sure you want to log out?
X
Login

Philstar.com is one of the most vibrant, opinionated, discerning communities of readers on cyberspace. With your meaningful insights, help shape the stories that can shape the country. Sign up now!

FORGOT PASSWORD?
SIGN IN
or sign in with