Mga pagkaon sa dayabeteson (2)
Daghan pa ang pagkaon alang sa mga dayabeteson ug bisan pa kadtong nagtinguha sa pagmintin sa normal nga lebel sa bloodsugar sa lawas. Pipila pa lang kini sa mga pagkaon nga himuong giya nato nga gisugyot sa mga eksperto.
Apan sa gihapon likayan nga masubraan sa pagkaon niini kay mawala ang kapuslanan sa atong tinguha nga mabalik ang kahimsog sa panglawas.
Gikinahanglan lang ang normal nga 2000kaloriya/adlaw kun diabetic labing taas na ang 1200 kaloriya/adlaw. Mas maayo ang istilo sa balanseng pagkaon nga taas ang protina menus sa carbos ug diyotay'ng good fat. Ania pa ang dugang mga klase sa pagkaon nga mopanormal sa lebel sa atong bloodsugar.
* Mga melon ug mga berries — Nasayod ba kita nga 1 ka tasa niini naghatag ni'g 15 gms carbos. Medyo gastoso ni pero daghan ni'g nutrens ug fibers para sa pagkontrol sa bloodsugar, sumala pa ni Dr. Powers sa American Diabetes Assn.
* Wholegrain, High fibers — Kini gyu'y kaonon aron kapugngan ang kahangol sa di maayong mga pagkaon. Sulayan ang mga lagutmon (legumes), pinaugang beans ug lentils nga isagol sa mga utanon nga gisalad. Nagbaton sab ni'g carbos lamian nga makapatagbaw ug dugay gutomon.
* Diyotay nga tambok (good fat) —Sama sa olive oil, tambok nga isda nga maayo isagol sa veggie salad (preskong utanon).
* Mga protina — Girekomendar ni Dr. Powers sa ADA, ang greek yogurt, cottage cheese (Keso), mga itlog ug ginagmay'ng piraso nga unod sa karne, peanut butter. Sagol tambok (fat) ug protina ning himsog nga makapatagbaw.
Di tanan taas bloodsugar dayabiteson apan adto padung kun patuyag kaon.
- Latest
