Bakit mahalaga ang stretching?

Sa pag-stretching ay nagiging flexible, malakas, at  healthy ang mga muscles na kailangan para mamintina ang range ng motion sa mga joints. Kapag hindi nagawang mag-stretch, nagsisimulang manikit at umikli ang mga muscles. Kung  walang stretching  ay mahina ang mga muscles at hindi magawa ang dapat na task. Pero kung masasanay na mag-strecthing  ay naaapektuhan ang posture sa positibong paraan.

Hindi sapat na ma-built ang muscles at ma-achieve ang aerobics fitness. Kailangan din isipin ang flexibility ng mga muscles.  Maaaring  inaakala na ang stretching ay ginawa lang ng mga runner o gymnast, pero ang stretching ay para maprotektahan ang mobility at independence ng mga veins, tissue, at muscles sa katawan.

Ang stretching ng balikat, leeg at  lower back malaking benepisyo dahil ito nakaka-relax. Ang pag-stretch ng once a day ay hindi magical na magiging perfect ang flexibility kundi  kahit tatlo o apat na beses sa isang linggo. Paniwala na ang stretching ay upang maihanda ang mga muscles para sa activity, pero ang totoo ay mas nakakasira ito. Dahil kapag malamig ang fibers ay hindi pa ito handa. Mas magandang mag-excersice muna para mabuhay at dumaloy ang dugo sa mga area ng veins upang mas handa ang muscles sa pagbabago. Sa pag-stretch wala dapat nararamdamang tension, pero kapag masakit itigil ito. Magpakonsulta sa doctor dahil maaaring mayroong injury o damage sa inyong tissue.