Regular na Stretching

Isang paraan ng healthy habit para makaiwas sa sakit ay ang simpleng stretching. Huwag kalimutan na mag-stretch na gawing bahagi ng daily activities.

Dahil madalas mas maraming oras ang ginugugol sa opisina sa maghapon na nakaharap sa computer, pagkakahera,  o ibang trabaho na nakatayo.  Ang tendency ay tumitigas at naiipit ang muscles. Ang stiffness ay nagpapataas ng risk sa injury o pananakit ng leeg, balikat, likod, balakang, paa, o kasu-kasuan.

Para makaiwas sa sobrang ngalay o pananakit, kailangan lang ng regular na stretching tuwing umaga na payo ng mga doktor. Para ang muscle ay maging flexi­ble, malakas, at healthy. Kailangan mamintina ang flexibility ng mga muscles para maging maayos ang galaw ng mga joints sa katawan.

Kaya kailangang mag-stretching o galaw-galaw din kapag may time para maiwasan na mabalian o ma-injury ang muscles.