Ayaw pagtiniguwang

Ato na kining nahisgotan dinhi, apan karon, atong medyo idetalye ang bahin sa mga butang nga angay buhaton natong mga senior citizen aron magpabilin ang kahimsog sa panglawas ug panghunahuna, despite our age.

Sa ato na nga gibalikbalik dinhi, giingon nga samtang growing old is inevitable, being old is not. Sure, we grow old, apan, we can stay young … young in looks, young in thinking, young at heart. Mahimo kaayo ni nato.

Simply refuse to grow old. Wake up happy, stay healthy, avoid undue stress. Pipila sa mga tambag aron magpabilin nga on the go … dili magpadaog sa edad.

Aniay mga tips to feel young as we age. Nabasahan kini nako sa usa ka mantalaan:

1) Stay positive. Importante kaayo ni. Pagmata nato sayo sa buntag, samtang maoy mosugat kanato ang naglugitom nga kalangitan, apan, sa atong silingan maoy mohangop kanila ang bidlisiw sa adlaw.

Giingon nga what you see is what you get. If you complain that life is hard and dreary, the universe will give just that. Negative vibes can cause stress. So, stay positive. Niay uban nato, sige la’g reklamo, busa kanunay’ng nagpuot ang dughan. Bisan og adlaw’ng dako, kangitngit  na ang ilang makita.

2) Opt to be active. Niay uban nato, tungod kay wala sila’y physical activity, bisa’g hike-hike lang, o pagtambong sa mga miting sa senior citizens, magluya na. Keep yourself always busy. Bisan sulod sa atong panimalay, daghan kaayo kita’g mahimo … mga household chores.

3) Get enough sleep. Giingon dinhi nga kon husto ang atong pagkatulog (at least 8 hours kuno), himsog ang atong panglawas. Sleep matud pa, is the body’s natural process to relax, shut down, and gain more energy.

4) Socialize. Ayaw paglumlom sulod sa balay. Samot ta’g katiguwang niini. Social interaction contributes to your cognitive development. Ang atong pakig-bonding, uban sa atong kahigalaan, ug bisan uban sa atong pamilya, helps keep our memory strong.

5) Drink lots of water. Sayod na kita sa daghang benepisyo nga atong maani gikan sa pag-inom og igo-igong gidaghanon sa tubig.

6) Opt for a balanced meal. Kana kunong mga pagkaon nga dunay high-quality protein makapalig-on sa lawas, ilabi na kanatong mga senior citizen.

7) Tumar og mga food supplement.

8) Start early. Dili ta maghuwat nga matiguwang na kita pag-ayo, una pa kita magsugod pag-atiman sa atong lawas. Practicing a healthy style regardless of age is the best thing we can do for ourselves.